|
Бросай курить!!!
| |
| S_U_B | Дата: Суббота, 01.12.2007, 17:10 | Сообщение # 1 |
 Элита Тренеры
Группа: Администраторы
Сообщений: 197
Статус: Нету его щаз
| 15 коротких советов от Фреда Келли, которые помогут Вам бросить курить.
1. Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.
2. После того как Вы прочтете этот список, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с Вашими чертами характера и особенностями. Создайте свой собственный план, как бросить курить.
3. Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.
4. Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.
5. Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.
6. Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Поддержка и направленность, полученные от врача - проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.
7. Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.
8. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9
9. Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.
10. Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.
11. Попробуйте "завязать" - бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами - бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает - попробуйте другой.
12. Найдите себе партнера - другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда почувствуете, что не выдерживаете. Зайдите к нам на Форум или в чат, там наверняка найдется помощь.
13. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.
14. После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели - сходите в кино. Чрез месяц - сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца - проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев - купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на "день рождения" человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.
15. Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет "вымыть" никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на "запросы рта".
Быстрее ветра... Сильнее волны... Свободней мысли...
|
| |
| |
| AkroMasteR | Дата: Вторник, 18.12.2007, 18:31 | Сообщение # 2 |
 Ползун
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Нету его щаз
| Аллен Карр: Лёгкий способ бросить курить http://lib.aldebaran.ru/author/karr_allen/karr_allen_legkii_sposob_brosit_kurit , читайте и бросайте 
Единственный человек в мире(!) делающей четверного конга :)
|
| |
| |
| ZENT-X | Дата: Суббота, 08.03.2008, 08:25 | Сообщение # 3 |
 Трейсер
Группа: Пользователи
Сообщений: 435
Статус: Нету его щаз
| ZENT-X КУРЯЩИЕ ЛЮДИ ЖИВУТ ТОЛЬКА 1 ИЗ 313 ЖИЗНИ.  Добавлено (07.03.2008, 12:19)
---------------------------------------------
ЖИЗНЬ КУРЯЩЕГО ТОЛЬКО В 1 СИГАРЕТЕ  Добавлено (07.03.2008, 12:21)
---------------------------------------------
КУРЕНЬЕ ПРИВОДИТ К УЖАСНЫМ ПОСЛЕДСТВИЯМ...  Добавлено (07.03.2008, 20:48)
---------------------------------------------
Куренье это тупасть.  Добавлено (08.03.2008, 08:25)
---------------------------------------------
Бросай курить а то мазгов не будит. 
Паркур это новая усовершенственная философия...313 Будь быстрее ветра,огня,воды,молнии и света......
|
| |
| |
| TOMAS | Дата: Суббота, 08.03.2008, 11:53 | Сообщение # 4 |
 Ползун
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Статус: Нету его щаз
| КУРИТЬ ВООБЩЕ УЖАСНО АСОБЕННО ЕСЛИ ТЫ ЗАНИМАЕШСЬ СПОРТОМ а ИМЕННО ПРКУРОМ
:(......................
|
| |
| |
| ZENT-X | Дата: Суббота, 08.03.2008, 12:02 | Сообщение # 5 |
|
Трейсер
Группа: Пользователи
Сообщений: 435
Статус: Нету его щаз
| Ошибка паркурам......
Паркур это новая усовершенственная философия...313 Будь быстрее ветра,огня,воды,молнии и света......
|
| |
| |
| TOMAS | Дата: Суббота, 08.03.2008, 16:11 | Сообщение # 6 |
|
Ползун
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Статус: Нету его щаз
| НУ БЫВАЮТ ОШЫБКИ
:(......................
|
| |
| |
| ZENT-X | Дата: Суббота, 08.03.2008, 16:47 | Сообщение # 7 |
|
Трейсер
Группа: Пользователи
Сообщений: 435
Статус: Нету его щаз
| да
Паркур это новая усовершенственная философия...313 Будь быстрее ветра,огня,воды,молнии и света......
|
| |
| |
| TOMAS | Дата: Воскресенье, 09.03.2008, 07:33 | Сообщение # 8 |
|
Ползун
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Статус: Нету его щаз
| ЛУДШЕ СРАЗУ БРОСИТЬ ЧЕМ ПОТОМ,УЖЕ ТОЧНО БУДЕТ СЛОЖНЕЕ
:(......................
|
| |
| |
| ZENT-X | Дата: Воскресенье, 09.03.2008, 07:35 | Сообщение # 9 |
|
Трейсер
Группа: Пользователи
Сообщений: 435
Статус: Нету его щаз
| Брососай курить быстрее....
Паркур это новая усовершенственная философия...313 Будь быстрее ветра,огня,воды,молнии и света......
|
| |
| |
| TOMAS | Дата: Воскресенье, 09.03.2008, 07:40 | Сообщение # 10 |
|
Ползун
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Статус: Нету его щаз
| ЭТО ТЫ КОМУ?ЕСЛИ ВСЕМ КТО КУРИТ ТО ДА
:(......................
|
| |
| |
| ZENT-X | Дата: Воскресенье, 09.03.2008, 07:40 | Сообщение # 11 |
|
Трейсер
Группа: Пользователи
Сообщений: 435
Статус: Нету его щаз
| Да..
Паркур это новая усовершенственная философия...313 Будь быстрее ветра,огня,воды,молнии и света......
|
| |
| |
| TOMAS | Дата: Воскресенье, 09.03.2008, 07:41 | Сообщение # 12 |
|
Ползун
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Статус: Нету его щаз
| Я УЖ ПОДУМАЛ ЧТО МНЕ
:(......................
|
| |
| |
| ZENT-X | Дата: Воскресенье, 09.03.2008, 07:42 | Сообщение # 13 |
|
Трейсер
Группа: Пользователи
Сообщений: 435
Статус: Нету его щаз
| Аа....аааа
Паркур это новая усовершенственная философия...313 Будь быстрее ветра,огня,воды,молнии и света......
|
| |
| |
| TOMAS | Дата: Воскресенье, 09.03.2008, 09:48 | Сообщение # 14 |
|
Ползун
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Статус: Нету его щаз
| БРОСАЙТЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ КУУУУУУУУУУУУУУРИТЬ,ЭТО ПЛОХО! УВЕРЯЮ ВАС ВСЕХ!!!!!!!!!!! 
:(......................
|
| |
| |
| ZENT-X | Дата: Воскресенье, 09.03.2008, 12:21 | Сообщение # 15 |
|
Трейсер
Группа: Пользователи
Сообщений: 435
Статус: Нету его щаз
| Курение плохо для дыхалки....
Паркур это новая усовершенственная философия...313 Будь быстрее ветра,огня,воды,молнии и света......
|
| |
| |
|
